Já viu três letrinhas mais ingratas quando estão juntas? TPM, sigla para tensão pré-menstrual, é o pavor mensal de muitas mulheres. Os sintomas dela aparecem geralmente sete dias após a ovulação, quando começa o período pré-menstrual, e podem permanecer durante vários dias.
Na fase pré-menstrual ocorrem mudanças hormonais que alteram o sistema nervoso central da mulher e desequilibram os neurotransmissores responsáveis pelo prazer e pela sensação de bem-estar, como serotonina e dopamina. “A baixa do hormônio estrogênio no período pré-menstrual aumenta a liberação de adrenalina e cortisol, causando estresse e provocando reações inversas, como insônia, tensão e flutuações do humor na mulher. Muitas sentem ainda dores de cabeça, irritabilidade e baixa concentração”, explica Fernanda Sardella, profissional de Educação Física formada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).
Infelizmente, os sintomas não param por aí. Aumento da fome e vontade exagerada de comer doces e alimentos mais gordurosos também são característicos neste período. Há mulheres que sofrem ainda com retenção de líquido, inchaço no corpo, mamas doloridas e cólicas. Nossa! Será que praticar atividade física pode ajudar a reduzir esse tanto desconforto e dor?
Fernanda garante que sim. “A prática regular de exercícios físicos oferece uma série de benefícios, dentre eles a liberação dos hormônios dopamina e serotonina, que vão combater boa parte dos sintomas. Portanto, a mulher que pratica atividade física provavelmente terá uma TPM mais amena, com menos dores de cabeça, cólicas e maior sensação de bem-estar. Até a autoestima dela tende a aumentar”, diz.
Fonte: Revista Momento Diabetes nº 34.
***Texto escrito pela Letícia Martins, diretora de redação da revista Momento Diabetes, e publicado na edição 34.
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