Além de treinador, Emerson Bisan é ultramaratonista e diabético tipo 1 há 22 anos. Ele destacou algumas dicas importantes para quem vai praticar atividade física, principalmente se já tiver alguma complicação associada ao diabetes:

– Assim que terminar cada dia de atividade, peça a ajuda de alguém e faça uma avaliação na sola dos seus pés a fim de detectar bolhas e ferimentos;

– Aumente a frequência de testes para acompanhamento da glicemia durante os exercícios;

– Tenha sempre uma porção de carboidrato de rápida absorção para casos de hipoglicemias severas e repentinas;

– Mantenha os níveis de hidratação adequados com a ingestão de 100 a 200 ml de água a cada 10 a 15 minutos de exercícios.

Este conteúdo faz parte da matéria Atividade Física na 3ª Idade, presente na edição 08 da revista Momento Diabete. Compre aqui o seu exemplar para ler a matéria completa.