Dormir pouco, mal ou não dormir pode contribuir para o surgimento de diversas doenças, como diabetes, obesidade e hipertensão arterial, além de prejudicar o controle glicêmico. Entenda por que isso acontece e o que fazer para ter um repouso de qualidade

Por Letícia Martins

Quando você completar 90 anos de idade provavelmente terá passado três décadas da sua vida dormindo. Pode parecer muito, mas, dependendo da qualidade do seu sono, não terá sido tempo perdido e, sim, um investimento na sua saúde, afinal, as vantagens de cultivar boas noites de sono vão muito além de uma aparência física mais saudável e bonita.

Dormir bem aumenta a disposição e a capacidade de concentração, facilita a aprendizagem de novos conceitos, estimula a memória e o bom humor e reduz a irritabilidade – e esses são apenas os benefícios imediatos. “O descanso noturno serve para reparar as lesões e os problemas emocionais que tivemos durante o dia. É como um processo de regeneração”, explica Roberto Debski, médico e psicólogo da Clínica Ser Integral, localizada em Santos, no litoral paulista.

Em longo prazo, o repouso de qualidade ajuda a prevenir diversas doenças, como diabetes tipo 2 e obesidade. Isso porque durante o sono nosso organismo produz hormônios que regulam o apetite, como a leptina e a grelina, responsáveis por aumentar a queima de energia e controlar a ingestão alimentar.

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